Exercise Of The Day · Mind & Fitness · Workouts

Exercise of the day: Planks

(for the english version, please scroll down) A prancha! Tão simples e tão complexo. Parece tão básico mas é tão difícil e desafiante. E há tantas variações que podes fazer e realmente usar um exercício básico para fazer todo um treino. The plank! So easy but so complex. It seems so basic but it’s so… Continue reading Exercise of the day: Planks

Body & Food · Snacks

Essencial Nuts & Seeds and Why You Should Eat Them Everyday

(for the english version, please scroll down) (via Google) Os frutos secos e as sementes podem ter má fama por serem ricas em gorduras mas acontece que estas gorduras são das boas e todos nós devíamos comê-las em moderação (mais ou menos 1 mão cheia por dia). Nuts and seeds may have a bad rep… Continue reading Essencial Nuts & Seeds and Why You Should Eat Them Everyday

Body & Food · Breakfast

Oatmeal 5 Ways + EXTRA

(for the english version, please scroll down) Adoro papas de aveia. Foi um amor recente porque sempre achei que não tinham muito sabor e a consistência era estranha mas quando aprendi a conjugar várias frutas, frutos secos e outros toppings a coisa mudou de figura. I love oatmeal. It was a recent love because I… Continue reading Oatmeal 5 Ways + EXTRA

Mind & Fitness

Training Alone vs. Training with a Partner

(for the english version, please scroll down) Treinar sozinho ou acompanhado? Eis a questão! Training alone or with a partner? That is the question! (via Google) Eu sou daquelas pessoas que precisa de concentração para treinar; preciso de estar focada, sem distrações para poder estabelecer aquela ligação corpo-mente e para sentir que treinei a sério, sem… Continue reading Training Alone vs. Training with a Partner

Body & Food

What I Eat In A Day #1

(for the english version please scroll down) Este tipo de posts/vídeos são os que mais gosto de ler e ver e inspiraram-me a partilhar as minhas próprias experiências e receitas! This types of posts and videos are the ones that I most like to read and view and they have inspired me to share my… Continue reading What I Eat In A Day #1

Body & Food · Desserts

Mini Apple and Coconut Filo Tarts

(for the english version, please scroll down) A combinação de maçã e coco para apreciar em dose individual!   Tempo de Preparação: 10 minutos Tempo de Cozedura: 20 a 25 minutos Porção: 12   Ingredientes: 720 g de puré de maçã de compra 125 g de creme de coco 1 colher de sopa de canela… Continue reading Mini Apple and Coconut Filo Tarts