Body & Food

Eating Out While Vegan

(for the english version, please scroll down)

És vegan e gostas de comer fora? Então este é o artigo ideal para ti.

Are you a vegan foodie who likes to dine out? Then this is the ideal post for you.

Fica desse lado enquanto te mostro as minhas dicas para comer fora sem comprometeres os teus valores e sem teres de passar a refeição a pão, alface e água!

Keep reading as I show you my tips for dining out without compromising your values and without going a full meal eating only bread, lettuce and water!

vegetarian_curry

(via Google)

1. Faz pesquisa anteriormente/Do your research

Hoje em dia podemos escolher o que queremos comer num restaurante a partir de casa, graças a várias aplicações como o Zomato e HappyCow e os próprios sites dos restaurantes.

Por isso, a menos que o restaurante não esteja neste tipo de bases de dados, facilmente tens acesso ao menu e podes ver se existem opções vegan.

Nowadays, we can choose what we want to eat in a restaurant from the comfort of our homes thanks to apps like Zomato and HappyCow and the restaurants own websites.

For that reason, unless the restaurant you’re planning on going to isn’t registered in these databases, you can easily check out the menu and check for vegan options.

2. Se puderes, escolhe o restaurante/If you can, pick the restaurant yourself

Também é vantajoso se puderes ser tu a escolher o restaurante; é mais fácil e prático e não tens problemas em andar a verificar ementas e fazeres questionários.

Se fores o único no teu grupo de convidados a seguir este tipo de alimentação, talvez a melhor escolha seja um restaurante que sirva várias opções (de entre as quais pratos vegan) para que todos os convidados possam escolher de acordo com as suas preferências.

Is also beneficial if you can be the one choosing the restaurant; is easier and practical and you don’t have to waste time verifying menus and questioning everything.

If you are the only vegan in your group, maybe the safest best is to choose a restaurant that has vegan options but it has other options too so that every guest can pick according to their preferences.

3. Se for um jantar de grupo, escolhe opções vegan/If it is a group dinner, opt for vegan options

Pode acontecer que és o convidado e não o organizador do jantar e consequentemente a escolha não recai sobre ti; nesse caso, passa primeiro pelo passo 1, ou seja, faz a tua pesquisa e vê a oferta, para que quando chegares ao restaurante possas escolher a melhor opção para ti.

Estar preparado é o melhor para evitares comer coisas que não queres, que não te façam bem ou pior ainda, não comeres nada!

It also can happen that you might not be the one organizing the dinner and therefore the choice of restaurant doesn’t fall on you; in that case, go back to step 1, meaning, do your research and check the offer so that when you get to the restaurant you can make the best choice.

Being prepared is the best so that you don’t end up eating things you don’t want to, that aren’t good for you or worse, not eating at all!

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(via Google)

4. Se não existirem opções vegan no menu pede para te fazerem um prato especial/If there aren’t any vegan options, ask for a special dish

Pode ser um momento embaraçoso ou não, dependendo da maneira como abordas o pessoal do restaurante.

Tens duas opções; fazes a tua pesquisa em casa e vês que não existem opções vegan e então ligas para o restaurante com antecedência para questionar sobre a possibilidade de te fazerem um prato especial. No caso de ser um menu de grupo, oferece-te para pagar à parte. Podes também fazer o pedido no momento do jantar, com mais riscos.

Quando ligas com antecedência é mais provável que te acomodem do que quando fazes este pedido no momento, porque no pior dos casos, podem nem sequer ter os ingredientes necessários para satisfazer o teu pedido. Já para não falar de que se for um restaurante movimentado, o teu pedido pode ser mal interpretado.

It can be a awkward moment or not, depending on how you approach the restaurant staff.

You have two options; either you do your research and upon finding that there are no vegan options you call the restaurant ahead of time and ask for the possibility of making you a special dish or you can ask for it in the moment, with more risks. In case it is a a group menu, offer to pay separately.

When you call ahead of time, it is more probable that they’ll accommodate you because in the heat of the moment, the restaurant can be super busy and the order may be misinterpreted or they could simply lack the ingredients to make you a plate.

5. Se isso não resultar, opta por escolher opções que são vegan à partida/If that doesn’t work, opt for options that are vegan to begin with

Em princípio, pão, sopa, salada e fruta são opções vegan. E mesmo que não seja o jantar mais gourmet, dá para safar, não ficas com fome e não tens que fazer pedidos fora do menu, se isso for uma coisa que te incomoda ou dar explicações a ninguém.

Bread, soup, salad and fruit are all vegan options. And even if it isn’t the most gourmet meal, you get to eat and not stay hungry and you don’t have to give explanations or order off the menu if that is something that makes you uncomfortable.

 

Se mesmo assim não existirem opções viáveis, opta por não ir ao jantar ou lancha antes de ires, para que não sintas fome e possas escapar comendo menos.

If all of this fails you can choose not to attend the dinner or have a substancial snack before going so that you can eat less and not go hungry.

Apesar das minhas dicas, o que quero que te lembres é que não é vergonha nenhuma ser vegan. Por vezes, será mais fácil dizer que tens uma intolerância ou alergia porque o restaurante tende a ser mais compreensivo e se tiveres de começar por aí tudo bem; com o tempo começas a perceber em que tipo de restaurantes podes dizer “sou vegan, será que me podem fazer outra coisa por favor?” e eventualmente, comer fora deixa de ser todo um processo!

What I want you to remember is that there is no shame in being vegan. Sometimes is easier to say that you have a food intolerance or allergy because the restaurante tends to be more understanding and if you have to start there, it’s fine; with time you begin to understand that you can say “I’m vegan, can you make me something please?” and eventually, eating out stops being such a process!

Gostava de saber quais são as tuas dicas para comer fora. Deixa-me um comentário!

I would like to hear your tips for eating out. Leave me a comment!

 

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2 thoughts on “Eating Out While Vegan

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