Mind & Fitness · Workouts

HIIT Pyramid Workout

(for the english version, please scroll down) Ontem desenhei e fiz este treino. No fim escorria suor. Hoje estou cheia de dores. É positivo, quer dizer que treinei bem! Yesterday I designed and did this workout. By the end I was dripping sweat. Today I’m in so much pain. That’s a good thing, it means… Continue reading HIIT Pyramid Workout

Body & Food · Breakfast · Main · Snacks

What I Eat In A Day #3

(for the english version please scroll down) Comer de forma saudável, não quer dizer que deixemos de aproveitar todas as combinações de sabor que adoramos, as diferentes texturas da comida, as cores e aproveitar ainda os vários benefícios que advêm de comer tão bem! Eating healthy doesn’t mean we have to forgo of the flavor… Continue reading What I Eat In A Day #3

Soul & Meditation

How I Manage My Daily Practices While Working a Corporate Job

(for the english version please scroll down) Acordar às 6h da manhã; praticar umas saudações ao sol e agradecer pelo novo dia; beber um copo de água morna com limão e um chá de gengibre para acordar e hidratar o corpo. Estar no tapete de yoga às 6h30/7h e depois de um rápido treino físico,… Continue reading How I Manage My Daily Practices While Working a Corporate Job

Body & Food

What I Eat In A Day #2

(for the english version please scroll down) Aqui está mais um dia de comida no meu prato; desta feita um domingo passado em casa num Novembro frio em que só apetece comer tudo do bom e do melhor e bem quentinho e reconfortante. Here’s another day on my plate; it was a cold November sunday… Continue reading What I Eat In A Day #2

Body & Food · Breakfast · Desserts · Main · Smoothies & Beverages · Snacks

Golden Spice Mix 3 Ways

(for the english version, please scroll down) Com o aproximar do frio, da chuva e dos dias que sinceramente eram melhor passados no sofá debaixo de uma mantinha, esta mistura de especiarias é ideal para usares nos cereais, no leite vegetal, iogurtes, batidos, papas de aveia, etc. Composto por canela – um poderoso anti inflamatório,… Continue reading Golden Spice Mix 3 Ways

Body & Food · Breakfast · Smoothies & Beverages

Smoothie Bowl 5 Ways + EXTRA

(for the english version, please scroll down) As taças de batidos estão bastante na moda hoje em dia. E como não estariam? São uma ótima variação do batido diário e quando colocas toda aquela cremosidade numa taça e começas a decorar com tudo e mais alguma coisa… não há nada melhor para estimular a criatividade… Continue reading Smoothie Bowl 5 Ways + EXTRA

Body & Food · Desserts

Raspberry and Kiwi Raw Summer Tart

(for the english version, please scroll down)   As sobremesas vegan e cruas vieram para ficar e este é um bom exemplo de sobremesa refrescante de Verão!   Base: 10 minutos + 2 horas no congelador Recheio: 15 minutos + 2 horas no congelador Toppings: 5 minutos Total: 4h30 Porção: 8 fatias (ou 16 mais finas)… Continue reading Raspberry and Kiwi Raw Summer Tart