Mind & Fitness · Workouts

HIIT Pyramid Workout

(for the english version, please scroll down) Ontem desenhei e fiz este treino. No fim escorria suor. Hoje estou cheia de dores. É positivo, quer dizer que treinei bem! Yesterday I designed and did this workout. By the end I was dripping sweat. Today I’m in so much pain. That’s a good thing, it means… Continue reading HIIT Pyramid Workout

Exercise Of The Day · Mind & Fitness · Workouts

Exercise of the day: Planks

(for the english version, please scroll down) A prancha! Tão simples e tão complexo. Parece tão básico mas é tão difícil e desafiante. E há tantas variações que podes fazer e realmente usar um exercício básico para fazer todo um treino. The plank! So easy but so complex. It seems so basic but it’s so… Continue reading Exercise of the day: Planks

Mind & Fitness

Training Alone vs. Training with a Partner

(for the english version, please scroll down) Treinar sozinho ou acompanhado? Eis a questão! Training alone or with a partner? That is the question! (via Google) Eu sou daquelas pessoas que precisa de concentração para treinar; preciso de estar focada, sem distrações para poder estabelecer aquela ligação corpo-mente e para sentir que treinei a sério, sem… Continue reading Training Alone vs. Training with a Partner

Mind & Fitness · Workouts

Supersets

(for the english version, please scroll down) (via Pixabay) Para quem está farto de ir ao ginásio e passar lá 3 horas a fazer os mesmos exercícios, repetição atrás de repetição, série atrás de série num treino que acaba por ser enfadonho e nada divertido, preparem-se para os supersets. For those who are tired of… Continue reading Supersets

Mind & Fitness

The Various Types of Training

(for the english version, please scroll down) O treino como em tudo na vida deve ser equilibrado e variado. Independentemente de qual o teu favorito, a verdade é que o teu corpo se habitua se fizeres sempre o mesmo tipo de exercícios e chega a um ponto em que deixas de ver resultados – o… Continue reading The Various Types of Training

Mind & Fitness · Workouts

Full Body Workout: At Home & No Equipment (Beginner Level)

(for the english version, please scroll down) (via Google) Treinar em casa. O corpo todo. Sem pesos. Nem outro equipamento. Não é impossível. Por vezes não temos tempo para ir ao ginásio ou simplesmente não estamos inscritos no ginásio ou se estamos não nos apetece ir. Quando assim é, um rápido e eficaz treino em… Continue reading Full Body Workout: At Home & No Equipment (Beginner Level)

Mind & Fitness

10 Tips For New Gym Members

(for the english version, please scroll down) (via Pinterest) Quando entramos num ginásio pela primeira vez, tudo é novo, entusiasmante e as possibilidades são infinitas! Há também alguma apreensão e nervosismo… Por essa razão trago-te as minhas 10 dicas para enfrentares o primeiro dia com a melhor atitude possível! When we enter a gym for… Continue reading 10 Tips For New Gym Members