Mind & Fitness · Workouts

HIIT Pyramid Workout

(for the english version, please scroll down) Ontem desenhei e fiz este treino. No fim escorria suor. Hoje estou cheia de dores. É positivo, quer dizer que treinei bem! Yesterday I designed and did this workout. By the end I was dripping sweat. Today I’m in so much pain. That’s a good thing, it means… Continue reading HIIT Pyramid Workout

Exercise Of The Day · Mind & Fitness · Workouts

Exercise of the day: Planks

(for the english version, please scroll down) A prancha! Tão simples e tão complexo. Parece tão básico mas é tão difícil e desafiante. E há tantas variações que podes fazer e realmente usar um exercício básico para fazer todo um treino. The plank! So easy but so complex. It seems so basic but it’s so… Continue reading Exercise of the day: Planks

Mind & Fitness · Workouts

Supersets

(for the english version, please scroll down) (via Pixabay) Para quem está farto de ir ao ginásio e passar lá 3 horas a fazer os mesmos exercícios, repetição atrás de repetição, série atrás de série num treino que acaba por ser enfadonho e nada divertido, preparem-se para os supersets. For those who are tired of… Continue reading Supersets

Mind & Fitness · Workouts

Full Body Workout: At Home & No Equipment (Beginner Level)

(for the english version, please scroll down) (via Google) Treinar em casa. O corpo todo. Sem pesos. Nem outro equipamento. Não é impossível. Por vezes não temos tempo para ir ao ginásio ou simplesmente não estamos inscritos no ginásio ou se estamos não nos apetece ir. Quando assim é, um rápido e eficaz treino em… Continue reading Full Body Workout: At Home & No Equipment (Beginner Level)